在知乎上亿个问答中，不仅有解答高深科学与热点趋势的答案，也有着不少「消费的答案」。有人是被种草了某某同款，但还是想上知乎看看「避坑指南」才安心，有人则浏览了无数篇产品测评，却还要来知乎问一句「如何看待 TA」再做决策。于是，我们决定推出「每日一篇靠谱的消费答案」系列内容，用好内容诠释好产品，希望用户的每个消费问题，都可以得到靠谱的解答。

一、保健话题优秀答主@乔叔

「常言道『人老先老膝盖』，说到膝盖，很多人第一印象会想到老人，因为膝盖使用频率高以及常年的负荷，老人往往比较容易出现膝盖的问题。像我爸就属于长年有风湿的人，不仅行动不便，每到天气变冷或变潮湿，膝盖就隐隐作痛，也比较怕凉。

不过不要以为膝盖不适，是专属于老年人的，现在不少人也是二三十的年纪，却是五六十岁的身体。毕竟很多人往工位上一坐就是一天，长时间不活动，一站起来就膝盖疼，提前体验了一把老年人的生活，不只是坐着的，像整天站着的老师们、穿高跟鞋走路的白领们，也是膝盖劳损的重灾区。

那有没有什么东西能按摩、放松膝盖，缓解膝盖不适呢？有的，就是这个长得像摩托车头盔一样的东西，它叫膝盖按摩仪。

二、膝盖按摩仪的工作原理及作用

要知道膝盖按摩仪有没用，首先要知道它的工作原理，目前膝盖按摩仪根据工作原理的不同，主要分为震动按摩、气囊按摩、脉冲按摩。

震动按摩和气囊按摩都可以归类为物理按摩，依据的是中医的经络学说对膝盖穴位进行按摩，从而达到缓解膝盖疲劳、酸痛等不适的目的。震动按摩主要是通过模拟人手敲打对膝盖进行放松，按摩舒适，对膝盖无挤压。

气囊按摩主要是利用气囊的的充气放气来按摩膝盖，可以按摩到膝盖内外侧。目前市面上的气囊款，气压基本控制在 40KPa-80kPa 之间，属于比较安全舒适的范围，不过如果是膝盖特别脆弱的人，气囊挤压还是会带来不适。脉冲按摩主要是通过脉冲电流刺激肌肉收缩运动来实现按摩，使用的话会有电流针扎的感觉，目前在市面上并不多见，个人也不是很推荐，因为目前应用在膝盖的脉冲技术还没有很成熟，而且膝盖本身也比较敏感，很多人其实不太能接受这种电流刺痛感。

总的来说，这几种按摩方式都是有理论支撑且有效的，只是方式不同。从本质上来说，震动按摩、气囊按摩主要是通过排出肌肉乳酸及其它废物，而脉冲款是通过刺激神经，来达到缓解膝盖疲劳、酸痛等膝盖不适的作用。不少膝盖按摩器还会带有热敷，这个功能个人还是比较推崇的，对人体的血液循环有一定的正向效果，也能让缓解膝盖疲劳、酸痛的效果更好，包括对老寒腿、关节酸胀等问题也是有一定舒缓作用。

值得一提的是，市面上还有一种款式是没有按摩功能，主要通过超声波、热敷对膝盖进行放松。个人体验完，觉得这种设计是比较鸡肋的。毕竟这玩意热敷面积小，也没有按摩功能，无论是从体验还是效果来说都比较单一，个人觉得是心理作用大于实际作用。

三、膝盖按摩仪的适用人群

首先要跟大家明确，膝盖按摩仪主要就是按摩放松的作用，并不是医疗器械，是不具备治疗功能的，一些知乎信息流广告小商家为了制造噱头、卖点可能会这么宣传或者暗示，大家要注意辨别，如果膝盖不适比较严重，一定要去正规医院寻求治疗。

一般来说，只要是膝盖没有重大疾病(比如近期动过手术，有肌腱损伤、畸形、骨折、静脉曲张等)，都是可以使用膝盖按摩仪的，膝盖按摩仪本身就属于是可以提升生活品质的好物。

从市场调研报告来看，以下群体是购买膝盖按摩仪的主力军：经常久坐、久站的上班族。长久保持同一姿势，容易引发膝盖僵涩，这个乔叔自己也躺枪。中老年人/送礼用户。因为膝盖使用频率高以及常年的负荷，老人往往是比较容易出现膝盖的问题，当然，除了老人自己购买，更多的是年轻人尽孝心，为他们购买。健身运动群体。膝伤、肌肉劳损是热爱运动的人最常见的伤病，除了保证动作规范性、注意运动强度，按摩放松也是很重要的，所以近年来膝盖按摩器也是受到了不少健身运动人士的青睐。

四、膝盖按摩仪的选购建议

1、按摩方式。前面有提到，根据按摩方式的不同，膝盖按摩仪主要分为震动按摩、气囊按摩、脉冲按摩,这里就不重复说了，个人更推荐物理按摩（震动按摩、气囊按摩)的款式。

2、外观款式。根据外观款式的不同，膝盖按摩器还可以分为单膝、双膝。单膝又可以分为布套型和硬壳型:布套型比较贴合膝盖，轻便、灵活，在使用过程中可以走动，不影响按摩，一些款式还可以在内侧放置艾草包、盐包等，常见于震动按摩;硬壳型一般就只能坐着使用，便携度上也没有那么好，常见于气囊按摩。双膝基本也是硬壳型，不过由于双腿固定在一起，使用上更为拘束,时间久了腿比较容易累，也更容易闷汗。

3、热敷。一般膝盖按摩仪还会带有热敷功能，前面有提到，这个功能的作用还是比较大的，建议选择热敷档位多的款式。从生理学的角度来看，人体皮肤能舒适承受的最大温度是在50°C左右，超过这个温度就会有被烫伤的风险，不过考虑到膝盖相对比较耐热,而且一些用户使用时是隔着裤子，所以一些款式的最大热敷温度设置到55C、60°℃也是合理的。

在发热技术上，一般的膝盖按摩仪用的是普通发热膜热敷，稍好一点的会用到远红外发热，或者红光热灸。而更好的技术是石墨烯发热，石墨烯可以释放 6 到 14 微米的远红外光波，引发身体同频共振，更好地传导能量，优势是升温更快，温度更均匀，即使长时间使用也不会有皮肤干燥、开裂等问题（当然，不是鼓励大家长时间使用，一般来说，每天按摩 15 分钟就足够）。

总体而言，个人是更偏向单膝布套型的款式，从设计上更为人性化，灵活轻便，受众也更广，像我平时在办公室，或者在家走动的话也能使用。如果是想同时按摩双膝的，那买两只就行了。从市场定价来看，目前 500 元上下就能买到西屋、SKG、飞利浦等大品牌的单膝款式，个人觉得还是比较划算的。

双膝的话一般会贵点，不少款式都在 500 元以上，一些款式还卖到上千元的价格，这个个人觉得就没必要了，这玩意就是一个按摩放松的工具，没有太高科技的东西值得花大价钱去买。同样的，200 元以下的膝盖按摩仪也不是很推荐大家去购买，这个价格基本是中小品牌，普遍有力度大、震动强，手法过硬、力度档位选择少的问题，对膝盖脆弱的肌肉、关节不太好。

五、高性价比膝盖按摩仪推荐

之前做产品调研的时候，我对目前比较有代表性的 9 款膝盖按摩仪进行过比较深入的测试对比。综合按摩体验、热敷体验、佩戴舒适度、贴合度、便捷度等因素，我挑选出了里面最值得推荐的 4 款，顺序有先后，大家可以参考购买。

1、西屋XB01，这是我自己自用的一款，性价比是同价位最高，采用3D震动＋热敷的的按摩方式,左右设计有两组马达高频震动，对膝盖的按摩放松效果很好。单膝布套设计，灵活轻便不拘束,像我平时带去办公室使用也比较方便。采用石墨烯发热技术，发热区域达到9600mm2，能有效温暖整个膝盖;材质采用潜水贴OK布＋双色网+PU皮的组合，触感舒适，防水耐脏。

设有触摸数显屏，操作起来也比较方便；护膝内侧采用网袋设计，还可以放置艾草包、盐包等，搭配热敷使用，效果更佳。另外这款是带有精美礼盒包装，对于有送礼需求的人来说也比较友好。

2、飞利浦3101L，这款也是采用3D震动＋热敷的的按摩方式，外观配色会更成熟老气一些，它比较有特色的一点是带有语音播报，每按一个操作都会有语音提示，对一些老年人来说会比较友好，不过如果年轻人在办公室使用可能就不太方便。

膝盖中间做了 3D 微曲面设计，整体贴合是不错的，也有赠送延长带，但是没有附送艾草包。这款的热敷发热区域是只有 7500mm²，同时发热处面料采用的是普通网纱，在热敷体验上会稍微逊色一下，所以放在了第 2 推荐。

3、SKG BK3，这款也是采用震动+热敷的的按摩方式，使用上也比较便捷。它的定位和西屋那款类似，但在面料材质(用的是普通潜水布)、贴合度上要逊色一些，7500mm2的热敷面积也要小一些，如果是膝盖较胖的人使用，这款的热敷体验是要明显差一些的。这款买两只的话会便宜一些，不过由于前面⒉款都有较大优惠，这款的性价比优势其实就没有了，所以我放在了后面位置。

4、网易严选NIT-KM-01-2AVH-WH，这款采用气囊按摩＋热敷的按摩方式,虽然外观、按摩体验并没有太大亮点，不过它的定价在同类型中还是比较有竞争力的。给大家看个图，是不是有点像两兄弟，从实际体验来说，它们也是比较相似的。区别在于法藤多了一个菜单显示模，以及稍显精美的包装，不过它们的价格是相差了一千块钱。由于自己在相关行业工作,有些话不能说的太明白，大家自己斟酌。

网易的这款采用的是远红外发热，在发热方式上是不及上面两款的石墨烯发热的，热敷温度有 45/50/55°C 三档可选，气囊强度也用样有低中高三档可选，功能是比较全面的。比较不足的是 815g 的重量确实是比较笨重了，而且由于是硬壳设计，它是只能坐着使用，使用上没有那么便捷，说实话，乔叔对这种类型的是不太感冒，不过考虑到有不少朋友可能会喜欢，以及性价比确实不错，所以还是给大家推荐了。」

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